舌苔厚、大便软、四肢沉……这些症状说明你体内可能有湿气。为什么夏天容易湿气重？哪些习惯又是身体的“加湿器”？
为什么一到夏天湿气就加重？
夏天天气炎热、雨水较多、空气湿度大，湿气容易侵袭人体，而湿为阴邪，易伤人体阳气。除此之外，由于天气炎热，有的人喜欢食用一些偏凉的食物，比如冰激凌、冰饮料、冰西瓜等，对人体脏腑功能也会产生影响。
如果此时不重视祛湿，到了冬季，可能会出现很多疾病，比如胃肠不适，导致腹痛、腹泻，或者出现呼吸系统疾病，这也是人们常说的“湿邪不除，越积越毒”。因此，一旦察觉到体内有湿气，就要及时祛湿。
你被湿气缠身了吗？
速速自查！
这几个症状，可能是湿气向你发出的信号。
1.看舌头
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。如果体内有湿气，舌头两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印，舌苔则分为以下两种情况：
舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
展开剩余69%2.看大便
早上起来排便发现大便不成形，用手纸反复擦也擦不干净，说明体内可能有湿气。
3.看精神
如果睡眠比较充足，但起床后还总是觉得困倦、乏力；打不起精神，感觉身体懒懒的，头发经常出油，那就要怀疑体内是不是有湿气了。
4.看饮食
不想吃饭、看见什么美食都没胃口，也是湿气重的表现。
5.看关节
感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后部发酸、发沉，同样是体内有湿气的表现。
快停下这些“加湿”行为
久坐不动
久坐不动的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。适合夏天的运动有快走、慢跑、八段锦、站桩等。
洗澡后不及时擦干身体、头发
湿邪从体表侵入后，与内湿结合，会加重痰湿困阻的症状。洗澡后要及时、充分擦干身体，包括脚，并及时吹干头发，头发还湿着时不要入睡。
常熬夜
熬夜刷手机，不仅影响睡眠，还可能导致体内湿气堆积。熬夜会消耗津液，影响水液正常运行，长期如此，痰湿就可能悄悄找上门。
偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，并停留在体内。
贪食生冷
贪食生冷、饮酒及饮食不规律人群，更容易生湿，以致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内停留。
一个八段锦动作健脾祛湿
久坐容易导致气血不畅、水液停滞，从而产生湿气。不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”，让气血流通，远离湿气困扰。
动作要领
1.并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；
2.两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；
3.左手向上，慢慢举至头顶；右手向下，屈膝下蹲；左手收回换右手；
4.右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；
5.右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；
6.两手下落，左脚收回，并步。
来源：健康吉林12320
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